Obsah
Zácpa v těhotenství – kde se problém bere?
Není žádným tajemstvím, že těhotenství dokáže převrátit tělo naruby. Proč je ale právě zácpa v těhotenství tak častým jevem?
- Hormony – zvýšení hladiny progesteronu zpomaluje pohyb střev, což vede k potížím s vyprazdňováním.
- Strava – zvýšený příjem potravin bohatých na železo (často předepisovaných jako doplňky stravy) může dále zhoršovat trávení.
- Snížená fyzická aktivita – mnoho žen, zejména v pozdějších fázích těhotenství, snižuje pohybovou aktivitu, což také ovlivňuje peristaltiku střev.
- Zvětšující se děloha – tlak na střeva ztěžuje volný pohyb obsahu potravy.
Příznaky zácpy v těhotenství
Nejste si jisti, zda se vás tento problém týká? Zde jsou typické příznaky:
- Časté vyprazdňování (méně než 3krát týdně).
- Tvrdá, pevná stolice.
- Pocit plnosti v břiše.
- Plynatost a bolesti v podbřišku.
Co na zácpu v těhotenství?
Když vás zácpa v těhotenství trápí, vyplatí se obrátit se na osvědčené prostředky. Nebojte se, nemusíte hned běžet do lékárny – mnoho řešení najdete v kuchyni nebo v běžném životě.
- Vhodná strava
Zácpu v těhotenství lze zmírnit změnou denního jídelníčku. Co se vyplatí zařadit do jídelníčku?
- Vlákninu – vybírejte celozrnné obiloviny, ovoce (jablka, hrušky, švestky) a zeleninu (mrkev, červenou řepu, brokolici).
- Hydratace – vypijte alespoň 2 litry vody denně, nejlépe po malých doušcích během dne. Pomoci mohou také bylinné čaje, například mátový nebo fenyklový.
- Nakládané potraviny – kysané zelí, nakládané okurky nebo kefír jsou vynikajícím zdrojem probiotik podporujících trávení.
- Pohyb je zdravý
Nemusíte hned trénovat jako olympijský atlet! Procházky, těhotenská jóga nebo jemné protahování mohou dělat zázraky. Pohyb podporuje střevní peristaltiku a zároveň se díky němu cítíte lépe.
- Přírodní prostředky
Některé přísady ve vaší domácí lékárničce mohou mít mírný projímavý účinek:
lžíce lněného oleje na lačný žaludek,
sušené švestky namočené přes noc ve vodě,
lněné semínko přidané do jogurtu nebo ovesné kaše.
- Kdy sáhnout po lécích?
Někdy dieta a cvičení nestačí. V takových případech se vyplatí poradit se s lékařem, který vám může předepsat projímadla bezpečná pro těhotenství, například laktulózu nebo glycerinové čípky.
Zacpa u miminek
Zácpa může postihnout nejen matku, ale i její novorozené dítě. Co tedy dělat?
Příčiny zácpy u kojenců
- Přechod z kojení na umělé mléko.
- Zavádění nové pevné stravy.
- Nedostatek tekutin ve stravě kojence.
Jak svému dítěti pomoci?
- Masáž bříška – jemné krouživé pohyby mohou stimulovat funkci střev.
- Teplá koupel – uvolňuje svaly a zmírňuje napětí.
- Zvýšení množství tekutin – podávejte převařenou vodu nebo nálev z fenyklu.
Stolice po porodu – co stojí za to vědět?
Po porodu se mnoho žen obává své první stolice. Je to zcela normální – únava, bolest a obavy ze stehů mohou tento proces ztěžovat.
Jak si usnadnit vyprazdňování po porodu?
- Prvních několik dní se vyhýbejte těžce stravitelným potravinám.
- Pijte hodně tekutin, zejména polévek a vývarů.
- Pokud je překážkou bolest, poraďte se s lékařem o zklidňujících prostředcích.
Často kladené otázky (FAQ)
- Může zácpa během těhotenství poškodit dítě?
Ne, zácpa sama o sobě není pro dítě nebezpečná. Může však mamince způsobovat nepříjemné pocity, a proto je vhodné ji léčit.
- Mohou se v těhotenství používat projímadla?
Ano, ale pouze ta, která předepíše lékař. Ne všechny přípravky jsou pro těhotné ženy bezpečné.
- Jak dlouho trvá zácpa po porodu?
Obvykle přejde během několika dní po porodu, i když vše závisí na individuálních dispozicích a stravě.
Jak si udržet pohodlí a zdraví při zácpě v těhotenství?
Zácpa v těhotenství je problém, který může být obtěžující, ale nemusí ničit vaši pohodu. Klíč spočívá ve zdravé stravě, pohybu a dostatečném příjmu tekutin. Pokud přirozené metody selžou, poraďte se se svým lékařem. Pamatujte, že nejste sama – s podobnými obtížemi se potýká mnoho žen. Užijte si toto výjimečné období a zároveň pečujte o své zdraví a pohodlí!
